Sveikas, iškilo klausimas. Mokslinėje literatūroje dažniausiai matau, kad pradedančiam sportininkui yra taikomos,, full body'' treniruotės. Ar pats tokias treniruotes skirtum savo treniruojamam sportininkui? Sporto stažas iki 6 mėn.
Pradedančiajam žmogui pirminė treniruočių programa yra labai tinkama viso kūno 3 dienų per savaitę. Vėliau progresija galėtų būti tokia kaip pavyzdys: viršus-apačia (4 dienos per savaitę) mažos apimties treniruotės; dar vėliau galima taikyti atskirų raumenų grupių treniravimą (split sistema), o dar vėliau tiesiog taikyti virškrūvio progresiją (nesiplečiant) arba akcentuotą raumenų raumenų grupę galima treniruoti ir 2-3 kartus per savaitę. Daug kas priklauso nuo tikslų, raumenyno atsako į vieną ar kitą krūvį ir t.t.
Ačiū už atsakymą!
